Raketstart på fjärde träningsperioden som inleddes på måndagen efter söndagens tävlingslopp över en mil terräng!
Det var dags för den där trivsamma backintervallstunden tillsammans med Alex i Helsingborg igen och den här gången stod 11 intervaller på schemat:
05 april (sek): 50-50-50-54-56-57-59
17 april (sek): 50-51-51-51-51-52-51-52
03 maj (sek): 50-50-51-51-49-49-51-52-53
16 maj (sek): 46-47-47-46-47-47-50-51-52-53
28 maj (sek): 47-47-47-46-47-48-50-50-52-52-49
Väldigt jämn prestation jämfört med passet för två veckor sedan med den lilla skillnaden att det fanns lite extra krut sparat till den allra sista bergsbestigningen. Vi tog ut oss rätt kraftigt där - Alex ryckte hårt på sista intervallen och såg heltaggad ut men efter drygt halva började hela han vackla och kränga med kroppen vilket gav mig extra styra och jag segade mig ikapp decimeter för decimeter. Efter sista målgången var vi så slitna att vi fick ta en längre paus före nedjoggen än planerat.
Måste vara nöjd med insatsen! Hade en tuff mil på max i benen från dagen innan och höll ihop det bra.
Idag (tisdag) har det också varit träning men med betydligt lägre intensitet. Joggade försiktigt runt milen i Bokis och försökte bara njuta med den försiktiga tidsambitionen 58 min. Efter två dagar i rad med maxpass ville jag bara få en mil till i kroppen, ingenting annat. Klockade mig på 57:35 vilket var helt i linje med planen och var ganska oberörd i mål. Benen känns dock lite tunga och slitna nu och skam vore det väl annars?
Skönt nog ingen mer löpning på schemat förrän till helgen då ett riktigt saftigt långpass över 17 km väntar. Ska dock hinna sticka in ett motionscykelpass över 70 minuter däremellan men definitivt inte imorgon - nu förtjänar jag verkligen en vilodag efter två stentuffa och ett lätt pass på tre dagar...
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar