torsdag 2 augusti 2012

Den där muren!

Den där muren! Den fick sig minsann ett återbesök idag i samband med att jag gjorde min första arbetsdag efter semestern.


Backintervaller 200m*12 således men nytt för den här gången var att jag lyssnat till Jörgens råd och dragit ner en hel del på vilotiden (mestadels gåvila nerför backen). Tidigare har jag efter de första tre intervallerna haft 3 min till start, efter kommande tre 4 min och därefter 5 min till start inför resten.

Ikväll körde jag 3 min efter de första sex och 4 min efter resten. Det kändes. Och självklart påverkades min prestation som blev något svagare jämfört med de senaste insatserna.

12 juni (sek): 49-49-48-48-48-49-50-49-48-48-49-49
03 juli  (sek): 49-48-48-49-48-49-48-48-49-49-49-47
02 aug (sek): 48-49-48-49-49-50-49-50-50-50-51-51

Förra gången nådde jag målet att göra alla murbestigningarna under 50 sek. Som synes låg jag inledningsvis tätt på den serien även ikväll men ju längre in i serien jag kom desto tuffare blev det med de förkortade vilopauserna.

Måste ändå vara nöjd med insatsen! En hel månad sedan jag körde passet sist och det kändes faktiskt lite ovant. Uppladdningen, med ganska många glas vin i goda vänners sällskap efter ett bröllop kvällen innan, var inte heller optimal. Men visst är min gamla slagna drömgräns sub 50*12 inom räckhåll ganska snart igen trots så mycket mindre vila - det törs jag lugnt påstå... :)

2 kommentarer:

  1. Riktigt starkt!
    Nästa gång kommer du klara sub 50 och sen är det bara att sänka vilan igen. ;-)

    SvaraRadera
  2. Bra chans att fixa det redan inom en månad och sen är det, precis som du skriver Jörgen, bara att göra förutsättningarna än tuffare som gäller!

    SvaraRadera